◆古くから愛され、重宝されてきたはちみつ

クレオパトラが美容の面ではちみつを用いていたことは有名な話ですよね♪ご存知の方も多いのではないでしょうか?( *´艸`)最近では科学的にもその効果を証明され、エステでも取り入れているところも多数あったりします。美しい肌を保つことに効果が非常に高く、健康にも好影響を与えるはちみ天然の美容液ともいわれており、天然素材で内側から綺麗になれる、とても素敵なアイテムなんです。スポーツ選手なども栄養補給としてドリンクに取り入れていたり、使い方も様々♪今回はそんなはちみつの効果・効能や、おすすめのはちみつについて紹介していきます(*´▽`*)

◆はちみつの成分について

はちみつには豊富な栄養素が含まれています。栄養価が非常に高く、更に一度に多くの栄養素を吸収できる優れものです。

はちみつの栄養素

お肌の生成に必要と言われているビタミンが豊富で、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、葉酸、パントテン酸などが含まれています。また、カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄が含まれており、ミネラルが豊富なのも特徴です。その他には、ポリフェノールや、アルギニン、グルタミンなどのアミノ酸も含まれています。ポリフェノールは高血圧や動脈硬化、心臓病に有効とされている成分です。これだけの栄養素を一度に摂取でき、美肌・健康ともに効果が期待できるとても魅力的なアイテムです。

はちみつのカロリー

はちみつは100gで294kcalとなっており、砂糖よりもカロリーが低いうえ、砂糖よりも甘味が強いため使用する量も少なく済みます。日々の料理の中で砂糖をはちみつに変えることでカロリーを抑えることが可能です。また、はちみつは成長ホルモンの分泌を促し脂肪燃焼効果を促す効果もあるので、ダイエット効果も望めます。

◆はちみつの種類

はちみつには以下の3種類があります。

*純粋はちみつ
ハチが作ったはちみつで、何も混ぜられていない純粋なもの。
*精製はちみつ
はちみつから、においや色を取り除き加工したもの。加工したことにより本来の栄養素は壊れてしまう。
*加糖はちみつ
はちみつに果糖ブドウ糖液を加えたもので、はちみつの含有量が全体の60%以上のもの。
精製はちみつと加糖はちみつは加工品なので、本来持つ栄養価が大きく損なわれてしまっています。美容健康に効果を期待できるのは【純粋はちみつ】だけです。

純粋はちみつでも2種類ある

はちみつに含まれるたくさんの栄養成分の酵素やビタミンは、45度以上の熱にさらされると壊れていき、効果がなくなってしまいます。「全国はちみつ公正取引協議会」の規定によると、純粋はちみつの定義は、「混ぜ物がなく、水分量が20%ほど」と定義されています。純粋はちみつでも、加熱済非加熱の2種類がありますので、純粋はちみつ、かつ非加熱】のものを使用しましょう(*'ω'*)

非加熱はちみつの見分け方

はちみつが非加熱かどうかはラベルだけでは見分けがつきませんが、養蜂家の方が手間暇かけて採取したはちみつは100gで1000円弱はします。少しばかり高級品ではありますが、はちみつは強い抗菌作用を持つのでばい菌が繁殖せず、賞味期限もないので非常に長持ちします(*´▽`*)私が普段愛用しているはちみつは240gで2000円弱です。一瓶で毎日使用しても1か月強は使用できます。一か月2000円弱でこれだけの効果が期待できるので全然お安いものですよね♪インターネットなどでも購入することができますし、高島屋などにもはちみつ専門店がありますので、信用できることろからの購入をオススメします♪

◆はちみつの効果・効能

はちみつの成分については先ほど紹介したので、高い栄養素については既にご納得いただけたかと思います♪他にも詳しく効果の紹介を♪

*美肌効果

はちみつにはビタミン群やポリフェノールによる抗酸化作用があり、美白や肌の調子を整えてくれる美肌効果、シミやくすみの予防が可能です。ビタミンBが豊富に含まれていますが、ビタミンB群は代謝を改善し、肌荒れなども防いでくれます。摂取以外にも、洗顔フォームにはちみつを混ぜてみたり、直接パックで使用しても高い保湿効果が期待できます。

 

*殺菌効果

強い抗菌・殺菌効果があるので、のどが痛いときにも効果的。傷の回復を早めるという働きもあります。医療現場では、切開部分の回復促進と感染予防にも使われているとのこと!その効果の高さが科学的にも証明され、医療レベルで認知されている証ですね。

 

*整腸効果

はちみつはグルコン酸やオリゴ糖を多く含んでいるので、腸内環境も改善してくれます。はちみつの整腸作用によってビフィズス菌も増え、便秘改善でダイエット効果もあります。

 

*その他、効果は色々

ビタミンB2で肝臓機能を高め、二日酔にも効果があります。カリウムには、体内の余分な水分や塩分を排出してくれる作用があり、むくみ予防効果があります。コリンには、血液をさらさらにして、動脈硬化を予防する効果があります。クレオパトラが愛用するのにも納得!効果が非常に多い万能薬ですね(*´▽`*)

◆はちみつの使い方色々

【はちみつで楽しく健やかな毎日を】

お気に入りの食べ方を見つけて、ココロもカラダも喜ぶ毎日をおくりましょう♪

はちみつ食編♡

*そのままティースプーンで

良質なはちみつは香りも味わいも格別です。毎日ティースプーン2杯程を目安にそのまま摂取をして。

 

*パン+はちみつ

はちみつは、すばやくエネルギーに変わるので、朝食にもおすすめです。

 

*紅茶+はちみつ

コクのある甘さとお花の香りでほっと一息。フルーツやハーブの花のはちみつを合わせることで、フレーバーティーのような風味が楽しめます。

 

*ヨーグルト+はちみつ

はちみつには、ヨーグルトのビフィズス菌と相性のよいグルコン酸やオリゴ糖が含まれています。おなかに嬉しい組み合わせです。

 

はちみつパック♡

やり方はとても簡単で、洗顔後の肌にはちみつを塗るだけ。

  1. 洗顔後、しっかりタオルで水気を取ります。
  2. 大さじ1くらいのはちみつを手に取り、顔全体に塗り、なじませます。
  3. 5分ほど放置します。ラップで覆ってもいいです。
  4. 5分経ったらぬるま湯でよくすすぎます。
  5. 最後にクリームで蓋をして、水分が逃げないようにしてください。

はちみつの成分が浸透して、ぷるぷるお肌のハリが保てますよ( *´艸`)

◆筆者が愛用しているおすすめはちみつ専門店 ~ラベイユ~

1950年に養蜂家としてスタートした田頭養蜂場が、2001年に世界のはちみつを扱う専門店『ラベイユ』として生まれ変わりました。日本、ギリシャ、フランス、イタリア、スペイン、ハンガリーなど、さまざまな世界の純粋(非加熱)はちみつを取り扱っており、フルーツの花、ハーブの花、ナッツの花などはちみつの種類も多数あり、かなりオススメです( *´艸`)♪お祝いの品やギフトにも喜ばれ、人気のはちみつ専門店です。毎日の生活に取り入れるだけで高い効果があるはちみつ、ご自身の美容に♡ご家族の健康に♡皆さんも取り入れてみてはいかがでしょうか♪※1歳未満の乳児にははちみつは食べさせてはいけないので、気を付けてください(*'ω'*)。以上、素晴らしい効能を発揮する魅力的な【はちみつ】の紹介でした♡

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